乒乓球多球拧拉训练？
多球练习是提高技战术水平的最好方式，而题主所提到的“拧拉”应该是近台快攻里的技术环节——正手快带。这是近台快攻运动员在实战或者比赛过程中，利用正手击球机会，运用爆发力将球快速击出，使对手难以防御的技术。 由于近台快攻对体能、力量、速度等方面的要求较高，因此多球训练应侧重于这些方面的提升。在进行具体技术的训练时，可以采用如下方式。
一.单脚移动训练
1.行进间单脚转换
2.原地单脚转换
二丶脚步训练
1.前脚掌跳跃
2.后踢腿（提踵） 三．基本素质锻炼 引体向上 四.专项技术能力培养
1.短距离加速跑培训 2.小力量练习 五.技术结合体能训练 在进行上述具体项目的训练过程中，应注意每个动作的质量，以及每一个环节的协调性。在质量的前提下，注意各技巧点训练量的分配，确保每个环节都得到充分的锻炼。同时，还应注重体能的提高和专项技术能力的培养，以增强自身的竞技状态，为参赛做好充分准备。
在开始多球拧拉训练之前，首先明确一点，所有的多球训练都必须在有单球（一板一板的喂球）质量保证的前提下进行，单球的质量达到了，才能进行多球训练。那么，多球拧拉的主要特点是什么呢？和单球相比，多球的球速很快，板数也很多，所以多球拧拉的主要目的是为了练习大家的拧拉的还原，以及下一次新的动作，说白了就是练习衔接能力。在练习拧拉的时候，大家一定要明白，自己拧拉的目的是为了进攻的，所以你的发力点要在来球的上升后期到高点期，用腰部带动大臂发力，在球台中性区发力击球。
在多球练习过程中，你将球拍拿回身体正中，身体要正对球台，然后用腰部带动上臂，上臂带动前臂去进行击球，在身体正中击球，能够让你的腰腿更好的发力，更好的去完成回位。同时，在多球的练习中，要以多拉为主，如果出现落点比较刁钻的球，可以用搓球的形式将球打回去。
