儿童什么时间跑步最好？
“什么时候”这个问题很有意思，它其实包含了两个问题，一是“该不该让孩子去跑”，二是“什么时候去跑”。 对于第一个问题，我的答案是不该！ 可能我说话不中听，但都是为我那3岁半的宝贝女儿健康的未来负责。 先说说为什么不该让儿童去跑。 首先我认为2-5岁的学龄前儿童不应该进行任何有伤害的体育锻炼（这里说的是伤害而非损伤，损伤和伤害是两个范畴的问题），因为此时他们的身体发育尚未成熟，任何可能对他们未来发展造成长期负面影响的行为都应该禁止。
其次从体育运动的角度讲，这个年龄段的孩子不适合参加竞技性较强的运动项目，因为他们还不具备较高水平的技战术水平和体能水平，过强的竞技环境会让他们产生挫败感，削弱他们参加运动的积极性。 最后我们从运动本质去看，体育的本质是什么？是健康！是一切有益于健康的生活方式和行为。因此无论什么年龄的人，只要他的行动有助于增进健康，我们就认为这些行动属于体育范畴。 所以对于2-5岁的孩子来说，我们是否应该让他们早起上学，晚饭后学习直到睡觉呢？我们的答案是不是也应该是否定的？ 我们应该给予这个年龄段孩子更多的自由玩耍时间、户外活动时间，而不是把他们束缚在书本、电子产品的周围。同理，我们是否应该让六七十岁的老人去练习拳击、散打等搏击项目来增强体能呢？我想大家的答案也是否定的吧。 如果我们认可上述观点，那么就应该同样承认一个事实，6岁以下的儿童不宜进行任何形式的跑步锻炼。
再来说说第二个问题，也就是“什么时候跑步”的问题。 这是很多爸爸妈妈们非常关心的一个问题。我也一样，每天都会收到许多朋友留言询问有关孩子跑步的问题，而这些问题基本都涉及同一个问题，那就是“孩子什么时候可以开始跑步”。
我个人认为4岁以上的孩子就可以开始尝试慢跑（当然这并不意味着四岁就能跑400米了，我指的是能够连续慢跑10分钟以上）。为什么呢？因为我见过的4岁以上能跑得很不错的孩子们，身高体重指数(body mass index，简称BMI)基本都在正常范围内，而且经过长期的观察与跟踪，我也发现了这些孩子的身体素质、营养状况、生活习惯等方面基本都很好。所以从这个角度来讲，孩子的身高体重正常，而且没有特别不良的生活习惯，4岁开始慢跑是没有问题的。 但如果有以下情况的话，就不要冒险让孩子去跑了——肥胖或瘦弱、缺乏运动、吸烟酗酒、家庭病史（例如家族有糖尿病或者高血压史）等等。
需要提醒的是，虽然4岁是一个参考起点，但是每个孩子都有个体差异，有些孩子可能很高但很瘦，或是很强壮但体重不大，这类孩子不需要等到4岁就可以开始慢跑。相反，有些孩子可能运动能力强，但是身材矮小，或是胖乎乎的特别可爱，这样的孩子即使到了4岁也不适宜开始长跑训练，因为长期耐力训练可能会影响他们的最终身高。