怀孕三个月是什么样的？
每个孕妈妈的症状都不尽相同，有的是嗜睡、乏力，有的则食欲大增、能吃能喝，还有的一直保持运动习惯，丝毫看不出身体的变化... 在孕期症状这块儿，很多新手爸妈往往缺乏相关知识储备，不知道该如何判断宝宝的发育状况是否正常，其实，了解并掌握这些基础知识十分必要—— 孕早期（0-3个月） 这个时期胎儿尚小，母体变化不大，不少准妈妈会出现恶心、呕吐等早孕反应，影响进食；有些准妈妈则没有明显的早孕反应，食欲良好。 无论有无早孕反应，这一时期都建议准妈妈适量增加蛋白质的摄入，可选择动物蛋白如鸡蛋、瘦肉等，或植物蛋白如大豆及其制品。 维生素的补充也十分重要，特别是叶酸，建议准妈妈从备孕开始每日服用400微克的叶酸，直到怀孕后第3个月为止。
孕中期（4-6个月） 这个阶段宝宝长得快，需要充分的营养物质供应，在此期间除加强营养外，还需要注意控制体重，避免过度肥胖引起不良妊娠结局。 对于中晚期的孕吐，可食用新鲜水果、蔬菜来缓解，必要时遵医嘱服用维生素B1和B6，但应注意剂量，严格在医生指导下服用。 为预防贫血的发生，可适量吃含铁丰富的食物，比如猪肝、鸡血、豆腐、紫菜等。 为了顺利分娩，孕晚期应适当增加活动量，并在产后积极锻炼，为产后快速恢复体形打下基础。
当然，孕期补充营养也不是吃得越丰富越好，均衡饮食最重要。 在孕早期，准妈妈每天摄入的食物种类要有十几种，各种营养素含量搭配要合理；孕中期以后，食物的数量与品种更要增加，以保证母婴营养需求。 但需注意的是，补充多种维生素和矿物质并非多多益善。 如果一次性大量服用维生素A，可引起急性毒性反应；而大剂量服药钙制剂，有可能诱发高血钙和骨质疏松；铁剂也不能过量服。