怀孕3个月怎么补血？
1.含铁丰富的食物 动物肝脏、肾脏，比如猪血、鸭血等； 瘦肉，如牛肉、羊肉、猪肉等红色肉类（注意瘦肉并不等于高蛋白）； 鱼类及海产品，如鱿鱼干、海带、紫菜等； 豆类也是可以为人体提供铁元素的食物。 但是要注意，以上食物的铁均为血红蛋白铁，需要经胃肠吸收，消化率低于非血红素铁，但吸收后可以在体内直接供造血之用。动物的血和内脏等所含的铁属于血红素铁，不需要消化吸收，可直接被身体利用。 所以如果孕妈妈贫血，应该多吃含铁丰富的食物，尤其建议多吃富含血红素铁的动物性食物，如动物肝脏，瘦肉等。
2.维生素C促进铁的吸收 在补充铁剂之前，可以先服用维生素C片剂或维生素C泡腾片，每次1片，每日3次。由于维生素C在水果和蔬菜中含量丰富，因此通过调整膳食，多进食富含维生 素 C 的蔬菜水果就可以摄取足够的量。但是需要注意的是，大量饮用浓茶或者咖啡会抑制铁的吸收，故应该尽量少喝。
3.纠正不良的饮食习惯 除了以上的饮食建议外，还应该纠正不良的饮食习惯，如偏食、素食以及过度节食等都会引起缺铁性贫血，因为这些食物中含铁量低且吸收利用率差，如不改正，可能引发缺铁性贫血。所以建议均衡饮食，荤素搭配，适当吃些坚果，保证蛋白质的摄入。