两个月如何瘦十五斤？
首先，你要弄清楚自己为什么会胖？是饮食问题还是生活习惯导致的。 比如有些人吃的少却胖了不少，可能是因为食物过于精细，导致摄入热量不够，身体启动自我保护机制，开始“燃烧”脂肪；而有些人吃得很多却依然瘦了下来，可能是因为运动或者生活习惯改变了，消耗的热量比以前多了。所以，要先搞清楚自己是哪种情况再对症解决。
如果你不知道原因，那就从最容易改变的开始吧！ 减肥的本质其实就是增加消耗热量，减少摄入热量。如果每天多走1000步，一个月就是30000步，相当于消耗了300千卡热量，再加上其他的变化（如新陈代谢提高等），每个月可以节省下来500千卡热量。这些热量以20%的比例堆积成脂肪，那么每个月可以少积累1.5斤脂肪。 当然，这些只是理论数据，还需要加上实践部分。建议你可以找一个计步的App，记录每天的步数，在每月底计算热量差值。这样可以更有目标性地完成减重计划。
你还可以试试其他的瘦身方法。 比如，你可以在网上找一些减脂餐食谱，按照食谱安排一日三餐。也可以在每次进食后，记录自己吃下的食物，换算成热量，记录下来。 坚持几个月后，你会发现自己的体重逐渐下降，体脂率也逐渐降低。
除了饮食上控制热量以外，你也可以配合运动来减脂。 比如每天坚持做有氧运动，快走、慢跑都可以，选择自己喜欢的运动持续进行，每个月减掉5斤脂肪，身材会逐渐变得苗条起来。 除了以上两种方法，你还可以尝试一下代餐。
代餐属于一种替代正餐的食物，是由碳水化合物、蛋白质、膳食纤维构成的混合营养袋，能在提供充足能量的同时，减少热量的摄入。 每天代一餐，一个月就可以减轻3公斤体重；如果加一餐，减重效果会更好哦！