游泳一个月能长高多少？
我15岁，身高只有162cm，我想通过游 泳来长高，每天游3000米，请问这样能有效果吗
答主也是一个爱玩的少年呀~所以以一个过来人的身份，还是能理解题主的！哈哈哈，是不是已经迫不及待地想要知道如何长得更高了？那就别犹豫啦～ 先来一波干货！！！
一.运动篇
①肌肉拉伸 肌肉的生长需要足够的刺激，而这种刺激最好是通过外力来完成——拉伸是最直接有效的拉伸方式； 每次运动前后，花上十分钟做一下身体的拉伸，能够有效预防伤病，还能够让全身的肌肉更加紧绷，线条更好看哟～ ②跳跃练习 除了拉伸以外，还有一组动作能够帮助你长得更高！那就是跳跃练习。
这个运动可以很好地帮助你在训练后，有效刺激全身骨骼的增长，让你更快长高。
③引体向上 引体向上是一个很好的拉长上半身肌肉的动作，对于脊椎骨和腰部的韧带也有很好的拉伸作用。
想拥有完美的身材比例，引体向上可不能忽视哦～
二.睡眠篇
良好的睡眠也是成长的重要因素之一哦！人在睡眠时，身体会分泌出一种生长激素，这种激素能够调节身高的增长。 所以要想让自己长得更高，保证睡眠时间是必须的。那么具体应该睡多久呢？
三.营养篇 最后一个关键因素——营养！俗话说得好，“吃饱喝足才会长高高”，所以要想长高，合理膳食绝对是不可缺少的一部分。 以上，就是关于运动的分享啦～ 当然要想长高，除了要做好这些工作外，还要保持好的心态，因为情绪也能够影响身高噢～
希望大家都能够稳稳长高！！！