乒乓球拉球如何收小臂？
这问题有点久远了，不过仍然会有新球友在问，所以还是发出来供各位参考（多图预警！） 先说观点再解释原理。不主动强调收小臂、不刻意追求收小臂的拉球是最好最自然的拉球状态；主动刻意地收小臂会伤害手腕关节，影响发力，而且并不一定能打出质量更高的球。
为什么会这样呢？我们来简单分析一下拉球的动作就可以明白了。 拉球就是借助来球的冲力，加上自身发力，使球从手中飞出。拉球的动作其实就是把“借助外力+自身发力”这个动作重复做下去。 “借助外力”很简单，就是拍子击打球的瞬间，手臂和手腕同时用力，从而形成向前的速度。 但仅仅有“借助外力”这个动因是不够的，还必须通过“自身发力”把球打出。这种力量来自腿、腰、全身各处肌肉群，这些力量经过身体的协调配合，传递到手上，才能形成有力的挥拍。
当然，除了腿部和腰部以及全身各处的发力之外，我们还可以单独锻炼手指、手腕的力量，以达到更好的技术发挥。 但是如果像上面这样一板一眼地用力，是很难打出高质量高水平的球的。因为这样的发力很有限，很难保证每一板都能充分发力。要解决这个问题，就需要掌握更高级的发力技巧——转移重心。
什么是转移重心呢？简单来说就是在拉球的过程中，不是固定地把所有重量都压在脚上是随时调整重心的。例如我练习直板正手拉球时，会先站在靠近球台的位置，重心置于脚上，当左脚向前迈一步后，右腿迅速抬起并且膝盖自然弯曲形成左支右撑，这时我的体重已经转移到右脚上了。
而在拉球的过程中，我并不是机械地每次都用同一条腿起跳而是每条腿都会轮流充当支撑脚，以此实现重心的转移。 在移动中拉球，而不是固定在原地拉球，就能很好地利用身体旋转产生的前进动力，结合腿部力量的发力，非常自然地就会形成良好的收小臂动作了。