乒乓球上旋下旋如何转变？
上旋球与下旋球的转换练习是提高技术动作效率的有效方法之一，也是建立正确的动作概念，形成正确动作模式的重要手段。 所谓“转换”就是指当击出一个球后迅速改变原来技术动作的节奏和力度，从而击出下一个球。在竞技比赛中这种转换往往以秒来计算。例如：接发球，一般有扣杀、拨球、搓球等；而在发球时则常有劈吊、勾球、挑打等多种运用。这些技术的相互转换都是通过快速而准确的步法来实现的。
1. 单脚多球练习： 选择自己较为熟悉的几个基本手法作为练习项目（如正手攻球、反手攻球、正手撩球、反手拨球），固定好脚下步点，进行不间断的多球练习。注意每个球都要努力做到击球点高且同侧腿先行落地。
2. 双脚换步多球练习： 在单脚多球练习的基础上增加一脚的移动，要求同上。这一训练可在乒乓球俱乐部里请教练帮忙设计。
3. 上旋球/下旋球交替练习： 以正手或反手姿势进行上旋/下旋的连续对打；或在发球时故意发出上旋球／下旋球，使对方难以判断而回击出界，以此提高自己对上下旋的判断能力并加强应对能力。
4. 对打训练： 可两人一组相互练习，或是单人连续对抗。练习时不仅要注意技战术的使用还要注重心态的调整，特别是在面对自己水平较高或较低的人时要尽量控制自己的情绪保持一颗平常心。