nba球员如何力量训练方法？
NBA的强度不是业余球员可以理解的。 就拿抗阻力训练来说，一般的业余选手可能会想到哑铃、杠精、拉力器、哑铃机等简单器械。但NBA的训练师可不是这么想的。
看看詹姆斯的训练吧——徒手深蹲，深蹲是对下盘稳定性要求最高的训练动作；
硬拉，提升整体力量，强化核心肌群；
深蹲架硬拉，提升整体力量，强化核心集群（重点强化部位）； 上斜俯卧撑，训练胸大肌上部，增强支撑能力；
下斜俯卧撑，训练胸大肌下部，增强支撑能力； 高位下拉，锻炼背部肌群，引体向上，进阶版高位下拉，加强背阔肌；
弓步，加强大腿肌肉群，提踵练习小腿肌肉，还有核心训练、耐力训练等等。
这些训练动作看似很复杂，但在专业的运动员身上，每一步都是经过精心设计的。
比如下面这一幕，根据媒体拍到的画面显示，这是勒布朗·詹姆斯在健身房进行抗阻训练时，为了保持身体平衡而采用的特殊手段： 在地面上用胶带拉起一条“跑道”，每隔一段距离就设置一个“路障”，以增加难度。从视频中可以看到，詹姆斯在完成每个动作都要努力克服身体的倾斜，这个动作虽然简单，但要在短时间内反复做，对体能是极大的考验。
这就是专业与业余的差距。 业余爱好者可能每天花30分钟训练就行了，但NBA的球员们在训练馆的时间并不是固定的。因为强度太大，有的人出现肌肉酸痛就感觉必须休息了，实际上这种酸痛的感觉可能是肌肉受到轻度损伤的迹象，此时需要休息，但不要停止训练。
所以，有时候你看到NBA球员在场上跳得很激烈，甚至有人大喊大叫，那不是他们太兴奋，而是他们在尽力承受极限的压力。