拍篮球可以瘦手臂吗？
我们要知道，运动减肥的原理是什么？ 在运动中，人体通过肌肉收缩产生的动能，从而带动身体进行活动，在这个过程中由于存在消耗热量这一过程，无论我们选择的运动项目为何，只要是运动，就会对减肥起到作用。 也就是说，运动时，人体的脂肪是被动的参与到运动中，通过肌肉的伸缩和舒张，在不影响健康的前提下，达到消耗热量的目的。 所以，任何形式的运动，只要能够产生动能在身体内循环，就可以让脂肪得到消耗，当然也包括打篮球这种需要大量消耗热量的有氧运动。
在这期间，脂肪不仅会被分解为脂肪酸进入血液，还会被合成酮体，继而进入细胞氧化供能。此时，无论是蛋白质、碳水化合物还是脂肪，只要有能量不足的情况出现，机体就会自动调节代谢过程，以燃烧这三种营养素中的一种来提供缺乏的能量，只要身体在进行着有氧代谢，那么脂肪就会被持续消耗。 所以，只要坚持每天运动，不管你的目的是减脂，增肌还是塑形，都会让你看到希望，因为任何一项运动都具备减肥的作用。
至于你说到的这个情况，其实运动减肥是具有一定反弹性的，因为在停止运动后，身体的能量消耗会逐渐降低，特别是胰岛素敏感性会逐步恢复到原有水平，这时如果还有过量饮食的情况出现，体重就会重新增长。而为了防止这种情况出现，我们需要做好以下两点：
1. 制定科学的饮食计划 俗话说“节食千遍，不如一日三餐”，意思就是吃饭一定要按时按量，特别是在减少食物摄入量的情况下，更需要注意每餐营养的搭配，不要因减肥而剥夺了三餐的正常进食而造成了营养不良，这样会影响身体和皮肤的状态，也是得不偿失的。
2. 坚持规律的运动 除了日常健康饮食外，运动是必不可少的一个环节，它不仅能够防止肥胖，还能保持体重的稳定，更重要的是它能够让我们拥有更加健康的体态。 不过要注意的是，运动减肥并不是人人都可以快速见效的，一般来说，体重较大的人群可能需要的时间会更长一些，毕竟身体积攒的脂肪不是一朝一夕就能完全消耗干净的，因此千万不要操之过急，更不要自暴自弃。