打篮球怎么带球跑更快？
快攻时，上篮是快攻中命中率最高的得分方式（除抛投外），而突破上篮是最常见的快攻方式之一。 说到快速启动，很多人会想到弹跳、爆发力这些词汇。确实，良好的弹跳和爆发力是快速启动的必要条件，但不是充分条件。因为有人弹跳好、爆发力强，但带球速度依然不快；有人弹跳一般，爆发力也不强，但却可以快速启动。 所以，要想提高带球速度，我们首先需要增强的，应该是腿部力量。
如何增强腿部肌肉呢？深蹲是一个不错的选择。 做深蹲的时候，一定要全脚掌落地，膝盖不要抬得太高。这样能够很好地刺激大腿肌群，提升腿部的力量。 在进行深蹲训练的同时，可以搭配提踵训练，进一步刺激双脚起跳的肌肉群，能更好地帮助你提升弹跳能力，在对抗中抢占身体优势。
除了增强腿部肌肉，我们还需要增加自身的协调性。只有脚步和手臂等身体各部位配合协调了，才能发挥身体各部位的潜能，做到最快起动。 而投篮、上篮时，需要身体多个部位协调参与，如果自身协调性差，那么无论你怎么练习，都无法达到预期效果。所以，想提升自身协调性，我们需要从基础开始，一步一步慢慢训练。 首先我们从基础运球开始。右手运球时，你的右脚应该会自然抬起，左脚会作为支撑点。然后，你左手必须拍击一下右脚尖（右脚作为发力脚时，左膝不必抬得太高）。接着，右侧臀部和大腿肌肉群要紧绷，利用这些肌肉群的收缩来带动右腿发力，完成一次运球。 同理，当运用右侧身体转身突破或者接球急停跳投时，你要有意识地让左侧臀部和大腿肌肉群先收紧，然后再发力。
当你熟练掌握了上述动作后，我们再对上下肢的协调性进行训练。例如，你可以尝试着在上步运球的过程中，用口哨来提醒你自己，每跨出一步就要吐一口气，这样可以很好地帮你调整脚步。你可以在进行训练时，播放一些快节奏的音乐，让自己全身都投入到这个训练中去。