如何制定儿童自我约束？
美国儿科学会（AAP）在2015年发布了《家长手册》，这份手册详细阐述了家长该如何帮助年龄介于3-12岁的孩子，培养他们的自律意识与能力。我将其分为五个部分，分别是：设定合理的目标、给予孩子选择权、让孩子参与决策过程、给孩子适当的鼓励和树立榜样。
一、 设定合理的目标 孩子们需要学会为自己设定可衡量的目标。他们需要知道什么时候应该寻求大人的帮助，以及如何寻求帮助。父母可以帮助孩子制定计划，例如： “今天你要读完这本书的哪几页”或者“这个周末你需要写完哪些作业”。
二、给予孩子选择权 在孩子的日常生活中，有很多时候都可能给孩子一些自主选择的机会——比如今天穿什么衣服、明天想怎么安排等等。有选择意味着承担责任，而承担责任是培养孩子自律的最重要方法之一。
三、让孩子参与决策过程 一旦孩子学会了为自己的行为负责，那么让他们参与决策的过程就非常重要了。你可以问一问孩子在做某件事情上的打算，听听他的想法是什么，然后一起讨论出最合适的方案。这样不仅有利于培养孩子的独立意志，还能让他学会如何更有效地完成任务。
四、鼓励孩子发挥长处 孩子们都需要得到肯定和鼓励才能保持学习的热情和积极性。家长要学会发现孩子的长处和优势，并多给予鼓励。 举个例子： 当孩子对你说：“妈妈，我今天在课堂上主动举手回答问题了！” 你就可以趁机对他说：“哇！你今天回答了老师的问题，而且还主动站起来回答，这一点做得很好。” 如果孩子说："爸爸，我这次考试没考好。” 你可以接着说：“没关系，下次继续努力。你这次的试卷写得很好，字也比以前漂亮多了。”
五、做好表率作用 其实父母的一言一行都在无形中影响着孩子。如果你希望小孩变得更有自律性，那么你首先就要成为有自律性的人。你可以在孩子面前做一些你自己觉得困难的事情，然后鼓励孩子去尝试。 例如： 你可以在孩子面前认真地阅读一本书，并用简短的语言表达你对内容的看法；你也可以拿出纸笔，和孩子一起画画或练字，以培养孩子的专注力……