体育练完怎么放松最佳？
我是体育生，练习散打，武术的， 训练完之后，我一般会进行一下拉伸，让肌肉放松 然后会做一些力量的训练，比如引体向上，深蹲这些，提升肌肉的耐力，爆发力 有时间的话我会去打篮球，羽毛球或者乒乓球，这样能让我运动后的疲惫感消除一些 一般训练完之后我会保证自己在9点前休息，因为晚上的时间和白天的时间是不同，身体各个器官需要修复，如果太晚睡觉的话对身体的损伤非常大 如果第二天要训练的话，我建议晚上早点睡，保证充足的睡眠时间，让身体各器官得到恢复和调整 我平时也会做力量训练来增强肌肉群，这样可以减轻体重，加快运动后乳酸的代谢，让你不会那么酸痛，一般我一个星期会练5天肌肉，2天休息时间，这样循环 总之，训练完后要好好休息，不要熬夜，保持充足的睡眠，这样才能更好地投入到下一次训练中哦！