学体育如何自己在家锻炼？
我练跆拳道的时候，教练经常让我们做各种腿法、拳法组合的练习。比如：冲拳+勾踢 连击；勾踢+摆踢；后插脚+前戳脚…… 以散打为例，常见的组合就是扫踢+摔。所以你可以按照喜欢的拳种，自己设计组合练习。 当然，你也可以用网络资源来辅助训练。比如搜索拳击、跆拳道等关键词，就能看到很多相关教学视频，里面有很多组合训练方式都非常实用且有效果！ 除了组合训练外，提升力量、速度、耐力、灵敏（反应）、柔韧等基础能力也非常重要。
一、力量训练 二、速度训练 三、耐力训练 四、灵敏（反应）训练 五、柔韧训练 每个项目都有其特定的训练内容，以上只是简单列举了几项。如果你想系统学习训练方法，可以上网搜一下“竞技体育训练”等相关视频教程，里面会有详细教学过程。