砂板乒乓球如何发力？
首先，要了解什么是“发力” 发力，就是使用身体某个或某几个部位（肌肉群）的爆发力来击打球拍。
一般我们把这种由全身各部位配合协调来完成的发力方式称之为“整体发力”；把单个部位（肌肉群）发力的能力称为该部位的“发力能力”。 整体发力是由多个部分组成的连续动作，在运动中每个部分的发力顺序、发力方向和发力程度都有一个从量变到质变的过程，最后形成连贯快速的动作。
这些组成部分一般包括：支撑、引拍、挥拍、跟进等基本环节以及迎前、借力、加速、过网、随球动作等的过渡环节。而每个环节又包含有若干个具体步骤。 比如，正手进攻中的“引拍”就有“立腰引拍”“前倾引拍”“后仰引拍”“左右侧引拍”“提踵引拍”“深蹲引拍”等等，而在“挥拍”过程中又有“收拍挥拍”“甩大臂挥拍”“绕环挥拍”“直拍挥拍”“拧腰转跨挥拍”等等。
知道了什么是发力，我们再来讨论一下如何提高发力的相关问题。 对于初学者来说，正确掌握动作要领，学会完整示范动作是提升发力的第一步。在这个基础上，通过不断的练习来熟悉动作轨迹并形成肌肉记忆，这是提高发力的关键。 在练习时，我们应遵循“动作准确—速度加快—力度增加—连贯完成”这样一个循序渐进的学习过程。只有每一步都做好做扎实，我们才能实现最终的目标——高效能的发力。
对于有一定基础的球友，我们更应该注意发力中各个环节的具体要求和注意事项，做到对技术动作的正确执行和精确把控。这样才能让训练效果更精准有效，避免做无用功并且能快速见效。 例如，我在教学实践中发现部分球友在做侧身引拍时存在“后仰过度”“前倾不足”“腰部没有立起来”等问题，那么我们在练习时一定要特别注意这些细节，及时做出纠正并给予足够的练习时间，才能确保训练的科学性。