减肥半个月能瘦多少斤？
对于想快速减重的小伙伴来说，半个月减掉10斤体重，是最理想的状态了！ 因为人体每个月减轻的体重，最理想状态是减少3%-5%；最多不能超过7%，否则就是病态了。 比如一个60公斤的人，那么一个月体重下降范围应该在360克到550克之间，每天最好控制在28克左右。 不过这种每天28克的减肥速度，看起来效果不是多么明显，需要长期坚持才能看到效果。但是对于想迅速减肥的小伙伴来说，这个进度真的太慢了，恨不得一天减去1000克体重。
如果采用节食、代餐、吃药等方式来减肥，固然可以快速减重，但是危害极大且容易复胖。 不吃主食、不吃肉类只会让体重下降得更快，当身体缺乏必需营养素的时候，就会启动自我保护机制，迫使身体储存能量和脂肪。这个时候你会感觉到饿意更浓，随时都有饥饿感，而且胃口也会变好。你甚至可能会吃下比平时多几倍的食品，以此补偿以往节食的损失。 滥用药物减肥也是不可取的。目前并没有哪类药品具有减脂功能，广告中号称能够减肥的药物，基本都是通过抑制食欲或者腹泻的方式，帮你消除对食物的欲望，从而减少热量的摄入。这类药物作用机理是一样的，都是通过抑制神经传导来达到降低食欲的目的。长期服用此类药物，一旦停药会出现反弹现象，并且很容易形成顽固体质。另外这类药物都有副作用，不可以长期食用。
最好的方法还是合理膳食＋适量运动=健康体重 每天保持一定运动量，帮助肠胃蠕动，提高基础代谢率，加速脂肪燃烧。每天坚持锻炼半小时，一个月就能减轻3%左右的体重哦。坚持一年就能够减掉40斤体重呢！
当然最重要的是，一定要遵守一日三餐，多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、菌菇类、藻类食物等，增加肠胃饱腹感的同时，还能加快新陈代谢水平。