怀孕几个月后可以跑步？
首先，非常赞成孕期合理运动！ 孕前经常锻炼的女性，孕期仍然可以继续参与有氧运动，如快走、骑行、孕妇瑜伽等。这些运动的强度较低，不会对胎儿造成任何不利影响。 而妊娠周期中，除了早期和晚期（32周后），处于中期的孕妇都可以选择一些缓和的运动来保持体力，增强肌肉组织，控制体重。 有研究对1998年至2999年间参与美国国家生育登记计划的750万孕产妇进行调研，发现孕期坚持体育锻炼的准妈妈产后抑郁的发生率降低了50%；而在同一时期内，其他未参加健身计划的对照组产妇的抑郁症发生率则上升了41%。 所以啊，孕妈们，在确保安全的前提下，合理适量的体育运动不仅有益胎宝宝发育，而且对准爸妈本身也有诸多益处呢~
一般来说，我们建议女性在备孕阶段就开始有规律的运动。如果备孕期间没有养成运动的习惯，那么在孕期加强运动也不迟。不过要注意的是，任何时候开始运动都不能太心急，要循序渐进。 那么，问题来了——什么时候开始运动比较合适呢？
其实呀，女性无论是否在孕期，无论是主动还是被动戒烟，都有助于改善健康结果。对于烟民来说，越早戒掉越好。而对于曾经吸烟的女性，在孕期和哺乳期，不吸烟或尽量避开烟草环境都是必要的。
当然，最安全的选择自然是远离香烟烟雾，主动规避吸入二手烟。如果丈夫也参与戒烟，那再好不过了。 这里需要提醒的是，即使是在孕中期，孕妇也要尽量减少咖啡因的摄入。
美国食品药物管理局（FDA）建议，孕妇每日咖啡因摄入量应控制在200毫克以下，约等于5杯咖啡或6盒能量饮料。而我国营养学界推荐的孕妇咖啡因摄入标准则是每天不超过100毫克，约相当于2～3杯咖啡。