产后两个月能运动吗？
我生完宝宝两个多月，因为肚子一直很大，就去做普拉提恢复。老师给我评估后说我的盆底肌损伤比较严重（我是侧切不是顺产），让我做40次的Kegel训练。回家后我每天做3组，每组20次，现在已经做了两遍，感觉会阴部收紧了，很惊喜！ 另外我还跟老师学了几个动作，现在每天练习，因为动作非常简单，就是腿伸直抬离地面和膝盖弯曲的交替，我已经坚持一个月了，明显感觉到腰部和臀部肌肉力量增强了，之前内裤总是被尿液弄湿，现在是干爽的，太开心了！
我在怀孕后期检查出腰椎间盘突出，一直疼到生产，刚生完孩子腰更疼了，直不起来，每天晚上睡下床困难，起床也要老公帮忙。在练了10天之后，早上起来我可以自己下床了，腰没那么疼了，真的不可思议！ 还有我的痔疮也好了，孕晚期由于骨盆韧带松弛，一直有痔疮，每次大便完擦屁屁的时候都有血迹，心里面特别害怕。听了普拉提可以改善盆腔血液循环，对痔疮有消除的作用，我就坚持每天练习。果然两个月后我的痔疮不见了，真的太开心了！