睡不好卧室怎么调整？
我睡眠不好有挺多原因造成的，一个是工作压力大，另一个就是宿舍环境不行。 我的宿舍是那种老房子改造的，特别吵！周围有好多网吧、大排档这些，晚上特别吵，加上我隔壁住的是学音乐的大一新生，经常练到半夜，我头就很大了。 然后我宿舍是那种老式床头灯，每次开灯都很晃眼睛，很不舒服，而且我的床刚好对着门，只要有人走过或者开门关门都会影响我睡觉。 后来我换了个新宿舍就好多了，毕竟是新宿舍楼，条件不错。我也买了床帘，自己搭了一个小房间出来，白天拉窗帘，晚上拉开，这样光线问题也解决了；还买了耳塞和眼罩，这个真的是神器啊，戴上之后世界都安静了，真心推荐！
还有一个要说的就是在枕头边上放一个小闹钟，调整好时间，调到最小声音，放在枕边，它会以秒针走动的声音让你慢慢入睡（我试过，效果挺好） 还有个小技巧，睡觉时把腿抬高些，让血液倒流，会很快有困意哦~ 最后想说，其实睡眠环境是很重要的一个因素，好的睡眠环境能助你快速入眠，但要是环境改变不了，我们也能通过其他方法来提高我们的睡眠质量，比如，养成一个良好的睡姿，双手不要放置在胸前，尽量往两边伸展开；双腿自然伸直，如果感到腿部酸痛，可以把腿部垫高一些。