打篮球腿要变粗吗？
明确答案是不一定会变粗。 但肯定会长肌肉！长结实一些的肌肉！ 作为一个身高179体重65kg的矮个子后卫，我的体脂率通常在8%上下。 (这是我一个赛季之前的体测数据） 我个人不是很喜欢肌肉很结实的身材，因为这样会大幅降低我灵活度。（虽然我运球不是很好的那种....） 所以我会尽量避免让自己长太多肌肉，尤其是大块块的那种。
下面来说说怎么避免。 1、少做对抗，如果非要做也尽量不要太激烈。 因为我是打后卫的，所以会有很多的运球和投篮机会，这能保证我每次打球都有足够的投篮练习时间。 而运球是很容易提高弹跳力的，对腿部力量要求很高。 这里说到运球再讲一下我减少肌肉块的另一方法——少运球，多上篮/投蓝。 在NBA很多后卫都是不运球的，比如库里、利拉德等人。 他们的投篮稳定性更高，而且可以极大地节省体能。
2、加强核心力量的练习，特别是腰背部的肌群需要重点培养。 因为核心力量不足会直接导致伤病，也会让你的投篮不稳。
3、最后，也是最重要的，就是控制饮食了。 很多人运动后就会想吃东西来补充消耗的能量，尤其是高热量食物。这时候一定要忍住，千万不要被美食诱惑影响训练效果。
当然你可以选择补充适当的营养，但我建议多吃蔬菜、蛋白等含量高的食物，适量吃水果，尤其不要吃含糖量高的水果。 因为高脂肪和高糖分的食物极易引起体内胰岛素升高，从而诱发脂肪代谢异常，引起肥胖。