儿童晨跑几点合适？
我作为两个孩子爸爸，坚持早晚各一个小时的户外锻炼，已经两年多了，不但自己身体状态很好，而且两个孩子也跟着有了良好的运动习惯。 先说一下我的基本情况，我家大宝今年8岁了，从4岁开始跟着我晨跑和夜跑，二宝刚满3岁，最近也已经开始跟着我和大宝一起跑步了。
一开始只是觉得晨跑能够改善孩子一天的状态，让孩子变得更加清醒和敏锐，同时也能更好地迎接新的一天的学习。但是后来发现，孩子竟然爱上了跑步这一项运动，而且身体素质也逐渐变得越来越好。
我两个孩子都是早上跟我和大人一起吃早餐，然后一起出门去公园或者路边跑步。一般是早上6点20开始，跑一个小时左右，回到家之后冲个凉，然后吃早饭。 因为早上气温一般比较低，而且有露水，所以一般都会避开早晨这段时间进行练习。
另外就是晚上的时候，我会带着他们两个出去快走或者慢跑一个小时，一般情况下，如果我在他们前面走路，他们会跟我一起并排；如果我跟他们一起并排走的话，他们就会在旁边小跑，努力想要超过我。
当然，也会根据季节的变化以及孩子的实际情况来调整锻炼的时间，比如夏天和冬天就会适当提早或推后时间，而春天和秋天则会适当延长锻炼的时间。
我除了每天都会带孩子出门锻炼以外，还会尽量给他们提供丰富的饮食，保证每天所需的蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入，同时还会让他们多食用富含膳食纤维的蔬菜，多吃粗粮。
在孩子锻炼的过程中，我也逐渐加入进来，和孩子一起跑步、深蹲、跳健身操等。通过和孩子共同锻炼的方式，拉近我们之间的距离，同时也能够让彼此之间的关系更加亲密。 现在两个孩子都已经养成了爱锻炼的好习惯，并且这种习惯会让他们受益终身。