卧室的灯不宜亮么？
在《周易》中，“暗”代表了“休”，也就是休息的意思；而“明”则包含了“启”和“旦”，启便是早晨起来了，旦就代表了白天。所以古人造字的时候，其实已经通过字形告诉了我们夜晚睡觉应该把房间弄暗一些，只有早上起才要把房间光照亮。 同样的道理，我们现代心理学也有研究证明这个现象——人在睡眠的时候，最好是处于一个昏暗的环境里，如果亮度太高的话，那么就会不断地刺激大脑，导致睡不好甚至难以进入深度睡眠。
而我们的古代先民很早就发现了这个道理，因此就有了“黑暗处睡眠有益”、“亮着灯睡觉有害”的说法。还有研究者发现，人的视觉并不是24小时工作的，而是有昼夜之分的，在晚上，人的瞳孔会缩小，视网膜中的锥状细胞就会减少，而盲点也会随之增加（在白天会有改善）。也就是说在夜间，人眼睛的视物能力确实存在一定的缺陷，在这种情况下，如果光线太亮的话，是有可能伤害眼睛的。
当然，这些理论都是基于正常人而言。如果是生理上患有失眠的人，那就另当别论了。比如有一些人因为焦虑、抑郁等原因而导致彻夜难眠，这个时候如果室内暗一点，是不是有利于这些患者呢？ 答案是否定的！前面说到，对于正常人来说，夜间最佳的睡眠环境是暗一些的。但是，如果心理生理上本就患有失眠症的患者，他们的神经本身就处于比较兴奋的状态，这种情况下的“暗”对他们来说，不是有助于快速入睡的吗？