体育长跑吃什么好？
我参加长跑的经历，最早的时候在小学初中时期，每年运动会都要报一个1500米的项目，那时候也不知道什么营养补剂，比赛当天早上吃一块巧克力，一瓶运动饮料就完事了。 后来到了高中，学校经常组织远足和拉练，每次都是一整天徒步走下来，虽然累但是特别高兴，因为能感受到和同学老师亲近的氛围。这时候开始懂得在出发前一个小时喝红牛这种功能性饮料，或者运动饮料，但是不会每天喝，一周一次这样。
大学期间，加入了学校的田径队，在教练的指导下训练和参赛。这时开始接触营养学，了解到不同食物不同的营养价值和热量，于是开始有意识的根据赛前时间长短来调整饮食结构。如果是赛前一天的话就会吃半根香蕉，一块饼干，一小盒酸奶；如果赛前两周的话会多吃一些粗粮，豆类，蛋类，肉类等，当然这些都会控制在一定的量。至于原因嘛，因为人体在36小时内能恢复运动造成的肌肉疲劳，所以在这之前补充足够的能量和营养是必需的，只不过脂肪不易消化，会在体内积蓄，所以不宜摄入过多。而赛前两天的话就应该减少碳水化合物（糖类）的摄入，原因是会加速乳酸的形成，从而导致肌肉酸痛感和乏力感增强。 所以只要平时注意饮食多样性和运动量适宜，就不会出现赛前饥荒的状态，也不会在赛后暴饮暴食。
现在从事健身行业，更懂得科学合理的安排锻炼时间和营养供给。对于题主提出的问题是完全不用担心，只要平时注意膳食平衡，不挑食，不过度摄入某一类营养素或食物，就不会出现这种情况了。