大人能吃儿童的钙片吗？
当然可以啦，我小时候吃的钙片现在都还在……不过现在已经不吃钙片了，因为现在不用补钙了（真的） 首先，让我们了解一下，人体骨骼中99%都是由钙组成的，正常的人体每天会流失10毫克左右的钙，随着年龄的增长，这个数值还会增长；人体摄入过多的钠也会造成钙的流失，所以说吃盐过多也是会缺钙的！ 人的骨骼是一个不断更替的过程，旧骨消亡，新骨形成。这个过程是需要钙作为基石的，如果身体缺少钙，那么骨骼就会失去它的强度和韧性，变得脆弱易断。
根据我国营养调查报告显示，我国居民平均每日钙的摄入不足500毫克，不到推荐量的一半。所以不论大人还是小孩都要注意补钙哦~ 那如何科学的补钙呢？
首先要纠正日常错误的习惯：不喝碳酸饮料、不食用过量食盐、保证蛋白质摄取等。
其次再来说说大家最关心的补钙剂如何选择，根据其来源可分为无机钙（碳酸钙）、有机钙（柠檬酸钙）、活性钙（牡蛎钙）以及鱼肝油钙等。 其中无机钙以化学形式存在，含钙量高，但吸收率较低；而有机钙则是以氨基酸、乳酸等形式与钙结合，吸收效率更好一些；活性钙是利用生物萃取技术从海洋藻类中提取出的含钙物质，吸收效率最好，但补钙效果不如前两种。 不管是选择哪种钙剂，关键是要适合自身的营养诉求。比如因为缺钙导致骨质疏松的中老年人，就可以选择含钙量高、溶解性好的无机钙或者是活性钙；而对于生长发育期的儿童和妊娠期间的妇女，则应该优选含有机钙源的营养品。
最后提醒大家，虽然钙片的口感偏酸，但是为了肠胃好，仍然建议大家在饭后服用。并且由于维生素D可以促进肠道对钙的吸收，所以补钙同时不要忘记补充VD啊～