晚班完美结局如何达成？
为了完成工作业绩，不得不上班通宵，这已经是许多都市白领无法避免的情形了。虽说早睡早起身体才能更健康，但是为了生活，这些白骨精们不得不选择晚睡早起。但是睡眠时间和睡眠质量跟白天的工作效率有着莫大的关系，睡眠不够容易出现困乏症，白天完全无法集中精神，只能盲目喝提神饮料，这样对自己和身体都会有副作用。那么白领如何顺利完成作息时间改变，并在白天保持充沛的精力呢？
1、保持一个豁达乐观的心情至关重要
不要强迫自己早睡，也不要因担心自己睡不着而强行入睡，放轻松会让人更容易入睡，同时入睡后不会睡到一半清醒过来，就会睡得越深，也就更不容易醒来。睡前不要做剧烈的运动，这样只会让你心跳加速，更容易睡不着。睡前不喝茶和咖啡，这是众所周知的。
2、白天精神紧张时刻喝一杯柠檬水
柠檬水可以消除紧张，补充体力、提神醒脑，不过记得要用温水泡柠檬水，冷水泡的没有功效。同时也可以用蜜枣加热气豆浆代替。
3、不要想当晚的工作任务会很难
工作量是固定的，难与不难其实也只是自己的心理暗示罢了。不妨自信一点，做好先难后易的工作计划，反而能尽早完成任务。
4、不要想晚上会不会睡不着
不要小看情绪对睡眠的影响，睡前总是想自己是不是会睡不着，能否睡好这一类的问题，只会让你更难入睡。尽量让自己睡到床上就自然而然的休息下来，不要刻意去想睡眠的问题，这样反而能够拥有一个更好的睡眠。
5、让卧室保持黑暗
人体的中枢神经系统会感应到外部光线，并自动调控人们的睡眠，所以睡眠不好的女性应该避免睡觉前让任何光线照射到脸上。当然，黑暗也是必要条件，明亮的灯光会让大脑处于清醒状态，所以，保证卧室的黑暗是让你入睡的关键一点。
6、按时躺下睡觉
人体具有自律性，每天按一定时间睡觉和起床，对身体有良好的治疗作用。大脑通过一定的规律来调节睡眠，每天按时入睡和起床，人体的生物钟才会正常作用，调节人体的睡眠。当然，睡前不要打游戏和聊天，这样的话不容易入睡。