18周是几个月啊？
1个月4周，28天为1月 孕10个妊娠月合计40周所以第5个月就是第18个周啦（怀孕天数从末次月经第一天算起）
孕中期营养要点 由于胎儿生长发育迅速，孕妇对热能和各种营养素的需求增加。此时如营养不足可导致胎儿生长受限、早产或流产的发生；如果胎儿贮存能量过多，出生体重过高则成为出生后肥胖的主要原因之一。因此此期的膳食应营养丰富均衡，食物种类多样，满足母胎对各种营养素的需求。同时，注意控制摄入热量及限制食盐摄入量。
1、保证优质蛋白质的供给 动物类蛋白质量较高，且易消化吸收和利用。鱼类不仅蛋白质含量丰富，而且脂肪含量较低，不饱和脂肪酸含量较高。故每日应保证食入一定量的鱼、禽、畜、蛋类食物，其中鱼、禽类每天各1份(约50克)，鸡蛋1个，猪、牛、羊肉每天50～l00克。大豆含丰富的蛋白质，在补充优质蛋白质的同时，还可降低血清胆固醇，预防心血管疾病，每周可进食2~3次豆制品。
2、多吃新鲜蔬菜、水果和粗粮 孕妇对维生素的需要量有明显增加，除了从膳食中摄人外还可通过口服维生素制剂来增补。蔬菜和水果含有丰富的维生素和矿物质，如胡萝卜素具有抗癌作用，膳食纤维能促进肠蠕动防止便秘，因此，孕中期每天应保证进食3种以上的新鲜蔬菜，并进食一定数量的水果；常吃些粗粮，可增加粗纤维的摄入。
3、适量吃奶类和豆类 可补充钙质，牛奶中含钙量高，且容易吸收。孕6个月后每天应饮鲜奶250毫升，或用酸奶200克代替。豆浆和豆干等都是富含钙的食品，孕中期每天可适当摄取一些。
4、烹调方法要恰当，尽量减少营养素的损失 蔬菜用开水焯后捞出再炒，可将部分纤维素破坏，减少膳食纤维的含量。肉类先用水煮，可使一部分有毒物质溶解于水中，从而减少有害物质的摄入量。