骨折四个月后怎么锻炼？
我是今年3月份右脚踝骨折，打了三根钢钉两块支撑钢板固定。 4月初住院手术打钢板。5月中旬出院回家卧床静养（没有用石膏），期间一直在家床上躺到7月底才下地走路，8月份开始功能训练恢复运动能力。10月拆除钢板后继续加强运动。 现在走路已经基本没问题了。但是脚的活动范围还是受限制的，只能往前和往下活动一点点的，往两边就动不了了。我平时主要做一些拉伸动作来锻炼踝关节功能。
下面是我平时做的几个动作： 这些动作都是我在网上找的一些关于踝关节康复训练的动作，我觉得还比较有用所以一直在做，你可以借鉴一下。不过最好要请专业人士帮你设计一套方案，这样会效果更好更快一些~
另外，我平时也买了些辅助器材来帮助我的脚踝进行锻炼，比如这个跟腱牵引器，每天睡前拿它拉一拉，可以防止以后出现粘连的情况。这个足踝练习器挺不错的，平时可以拿来当个跑步机在家里练练。 我平时除了用以上的方法以外，还会配合吃些氨糖软骨素之类的保健品帮助骨骼恢复。这里推荐给你一款美国进口的MoveFree骨健乐，我周围很多朋友在吃效果蛮好的！它是专门针对膝关节、髋关节、脊椎、肩颈等身体关节问题的，里面添加了MSM成分，能帮助修复受损关节软骨，缓解疼痛肿胀。而且它不含激素和抗生素，对身体没有任何副作用可以放心服用！
以上就是我个人的经验啦，希望能帮到你早日康复！