3个月瘦20斤可能吗？
我154/96，从11月开始减肥到现在，三个月的时间，瘦了30斤！ 可能有的同学要说了，你这是节食吧？其实并没有，我只是改变了饮食习惯而已，三餐都是正常的，只是减少了摄入的热量；也有的人说我是运动减肥，其实也没有，我只是每天花半个多小时的时间，做一做普拉提的基础训练，没有进行任何高强度的锻炼。
我的减肥方法非常简单，就是改变饮食习惯＋普拉提基础练习。 什么是饮食习惯呢？举个例子：
以往你在吃一碗面的时候，会配上一碗汤或者一个鸡蛋之类的食物；而我现在在吃同样一碗面时，就会把汤和鸡蛋换成蔬菜，如此就能减少热量摄入。 而普拉提的练习，主要在于塑形，对于减脂也有效果，不过比起控制饮食的效果还是差很多。
为什么我要先改变饮食习惯再增加普拉提练习呢？这是因为如果先练普拉提，可能在饮食上不会调整太多，这样效果就不理想了。 因为我并不追求肌肉量（因为女生练出来很丑）所以每周我都会安排3-4次普拉提练习，每次半个小时左右。
当然我会根据课程的不同，对动作做一些调整和选择，基本以拉伸为主，力量训练为辅，毕竟我不是专业的舞者或运动员，不想通过锻炼让腿部和腰部有损伤。
这里也说说大家最关心的吃的方面，我一日三餐都正常吃，不过我会在早餐和中餐吃饱吃好，而在晚餐会比较克制，一般就吃几口就行了。 在三餐中，我减少了主食的摄入，用粗粮代替一部分，比如昨天早上吃了麦片，中午吃了紫薯，晚餐吃了玉米，这些食品饱腹感很强，而且不会让人发胖。
我还会在睡前三个小时，尽量不吃任何东西，减少夜间新陈代谢的负担。另外我每天都会喝足够量的水，起码8杯以上。 我觉得只要养成了良好的习惯，减肥就等于成功了一半。