产后几个月可以做瑜伽？
我是顺产的，在月子期间就偶尔做一些简单的瑜伽动作，满月后就定期去练瑜伽（产修复、盆底肌和腹直肌恢复）。 因为我在怀孕期间就有做瑜伽的习惯，所以孕期和月子里都没有出现肿胀、膝盖疼或肩周痛的症状；而且由于孕中期经常练习普拉提，腰挺得很直，也没有出现腰酸背痛的情况。因此我觉得我的体态在孕期和月子里保持的不错。
不过我是在孩子两个月后就开始练习的，因为刚生完宝宝身体非常虚弱，我又在母乳喂养，很多动作不能完成，所以建议新妈妈们在月子结束后再循序渐进的开始练习，这样更有利于身体的修复！ 在这里我想提醒新手妈妈，无论产后多久，都不要盲目自信地去尝试高难度的动作，尤其是剖腹产的妈妈们，伤口恢复是需要一个过程的，动作太激烈可能会造成伤口撕裂，导致二次伤害，就得不偿失了！ 另外，就是无论练习哪一类瑜伽，都需要把注意力集中在呼吸上，吸气慢慢抬起双臂的同时胸腔打开，吐气时手臂下落同时胸部收回。如此反复训练，能够有效改善副乳、含胸驼背等问题，还能舒缓压力！