没有什么副作用？
吃甜食会不会变胖，取决于你的日常饮食结构、运动和摄入的糖是否过量。 人体消耗碳水化合物（糖）的时候会产生热量，如果每日摄取的总热量中，蛋白质供应比例大于20%，脂肪供应比例大于30%，那多吃糖不会导致发胖；反之，如果食物供应不足，那多余的热量就会以脂肪的形式储存起来。 所以，在减肥期间少吃糖不是怕发胖，而是怕吃得不够。 人体每天需要400~500千卡的能量来维持基础代谢，这些能量只要通过三餐摄入就足以达到这个标准。但不少人由于运动量不足，消耗的热量远远达不到这个数值，那多余的能量就会在体内的各个部位堆积，除了变成脂肪积累在外表，还会造成血糖升高、血脂升高。
有研究指出，如果每日吃的甜食总量控制在200千卡左右，并且保证其他食物的摄入，既不增加热量也不影响健康。但这个200千卡是一个平均值，对于不同人来说，可能需要的甜食量是不同的——比如运动量大的人可以多吃点，而运动量小的人就要少吃一点。 总之，吃甜食会不会发胖不在于食物本身，而在于你每天吃了多少和吃了多久。想要保持身材，可以在享受美食的同时，配合运动来实现。