女孩初潮应该吃什么好？
1，食物要多样，清淡饮食、少吃或不吃高盐、高脂食物； 2，主食不能少，多吃富含铁和维生素B族的粗粮； 3，蛋白质不能少，多吃瘦肉、鱼、豆类及豆制品； 4，蔬菜水果多多益善。 除了合理膳食，还需要注意以下几点： ●保持舒畅情绪和良好睡眠； ●适当锻炼，增强身体素质； ●注意个人卫生，内裤勤换洗，避免感染。
对于女生而言，月经来潮是人生中重要的生理变化之一。很多女孩子一来了月经就觉得自己长大了，可以像大人一样了！其实啊，女孩子在月经期间免疫力比较低，而且各种妇科炎症的发生率也是高的惊人哦！所以在这期间一定要好好照顾自己！
首先就是要保证营养的摄入，多吃富含营养的食物，例如高蛋白的食物（鸡蛋、牛奶、豆类等）含铁的食物（红枣、桂圆等）以及富含维生素的新鲜蔬菜瓜果等等都不能少哦~这样才能够让经期身体所需的营养得到补充，从而增强体质，让免疫力不至于那么低！
另外，还要提醒经期要注意清淡饮食，不要吃过于辛辣刺激的食物，以免加重经期的反应！ 其次，经期除了注意饮食之外，也要注意休息，不要熬夜，保证充足的睡眠！因为经期抵抗力比较弱，如果还不注意休息，整天无所事事的话，很容易病倒哦~ 最后，经期要保持心情愉悦，不要被负面情绪所影响！因为经期中体内激素水平会发生改变，如果有负面情绪，很容易导致痛经或者月经不调的情况出现哦～所以要学会自我调节，开心度过经期！