一个月减多少健康？
这个要看你的体重基数，以及你是否采取合理的减脂措施 一般情况下，一个月瘦五到八斤是健康的，也是安全的。如果体重过大或者有肥胖相关问题，可以私信我帮你制定合理的瘦身计划~ 但是如果采用不合理的手段去节食或者大量运动，也许在月轻十五斤甚至更多，但是这样不仅会伤害身体健康，还会反弹的快！
一、合理控制饮食，少食多餐 减少糖类和碳水化合物的摄入（除主食外，水果也要少吃），用蔬菜+鸡胸肉+粗粮代替，这样不仅能满足身体对营养的需求，还能减少热量的摄入。另外，少食多餐也能增加热量消耗，建议每3小时进食一次，饭后40分钟适当运动。
二、增加运动量 每天积极进行有氧运动（慢跑、快走、骑行、游泳等）和无氧运动（健身房锻炼，搏击操等），提高基础代谢率，增强热量消耗。每次运动时间最少半小时以上，这样效果才是有效的且是最好的。
三、优质睡眠 睡眠不好的话，新陈代谢就会减慢，身体器官功能的修复能力也会下降，这样反而更容易发胖。保证充足的睡眠是非常重要的。