两个月减15斤正常吗？
不正常，而且很不健康 首先，你需要了解人体摄入食物后是如何被消化的，以及这些食物的热量是多少；然后才能知道，一个月少吃多餐（少摄取500kcal）和多吃一点（多摄取500kcal）的区别在哪里。
我们先看看饮食热量摄入对体重的影响 根据《中国居民营养素参考摄入量》推荐，成年女性的钙每日供给量为800mg、铁为20mg、锌为15mg。 一颗鸡蛋的重量一般在43g左右，含钙量约56mg，含有大约7%的蛋白质。 100g牛奶中含有约3.3g蛋白质，还有约100mg的钙。 一个苹果重200g，富含营养，含碳水化合物约100g、钾420mg、镁59mg。 那么通过计算可以发现，每天只需要多吃一个苹果、一杯牛奶，就可以多摄取 500+59=559 kcal的热量。 这些多摄取的热量如果一直囤积在身体中，会导致什么结果呢？ 根据《中国居民营养膳食指南》建议，成年人每天应该步行6000-10000步，也就是消耗热量大概300-500kcal。 这些多余的热量会转化为脂肪，储存起来，一个月后很有可能造成肥胖。
其实想要健康的瘦下来，每个月减少的食物热量的确不多，只要减少500kcal/天就可以了。 也就是说，如果想要月减重1斤，需要控制的热量应为3500kcal。 而一个水果的热量和一碗米饭差不多，约为300kcal，所以只要在三餐中，有2个水果或者蔬菜，就可以达到每天减少500kcal的摄入了！ 这样健康地减脂，不会给身体带来任何负担。
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