左旋肉碱减肥有副作用吗？
最近收到了很多关于左旋肉碱的问题，看来大家对于这个问题还是很关心的，今天在这里给大家统一回复一下！ 首先，左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，能够抑制脂肪酸的过度氧化，从而预防脂肪团、延缓衰老。它是人体本身合成的一种营养物质，因此从摄入的角度来说是没有毒性的，也不会有依赖性。
虽然左旋肉碱本身没有毒性，但是很多人对于它的作用原理和不良反应还不是十分清楚，下面我们就来具体介绍一下。 根据动物实验结果，当血液中左旋肉碱浓度达到一定水平时（大于10mmol/L），脂肪才可以有效转化；而当血液中左旋肉碱低于5mmol/L时就达不到这种效果了，这表明体内左旋肉碱的水平与脂肪代谢的关系极为密切。 目前研究证明，在人体中左旋肉碱主要来源于食物，每日三餐应合理搭配，注意粗细粮均衡食用，这样可以保证人体每天获取足够的左旋肉碱，对保持身体健康非常重要。 除了饮食之外，日常补充一些含有左旋肉碱的营养素或保健食品也是必要的，特别是对于一些不爱运动、久坐不动的人来说，身体消耗的热量少，脂肪更容易堆积，更应该及时补充左旋肉碱这类营养素。
然而，服用左旋肉碱并不是一剂“万能神药”，它并不能像抗生素那样杀灭细菌，也不能像性激素那样直接刺激生殖器官。目前认为，左旋肉碱最主要的作用在于运输脂肪，促进脂肪燃烧供能，从而减少机体对脂肪的吸收以及脂肪在体内的积累，达到控制体重的目的。
需要提醒大家的是，即使是膳食营养补充剂，也应遵循适量原则，建议每天的服用量不超过200毫克。如果大量服用，有可能造成恶心、呕吐等胃肠道反应或者腹泻，长期过量服用甚至可能引起肝损害。 同时还需要提醒那些计划怀孕或是已经怀孕的女性，不宜服用左旋肉碱，以免对胎儿造成不良影响。
在使用左旋肉碱这个营养素的时候，一定要严格控制剂量，严格遵照说明书或专业医生指导下服用，确保用药安全。