儿童跳绳能减肥吗？
当然可以啊，而且跳绳可以说是「最经济的瘦身方式之一」了！ 每天花20分钟的时间，坚持一个月就能够看到很明显的效果哦～ 不过要注意的是，肥胖不是一种病，它只是一种症状，由饮食不当、运动量不足等导致能量代谢出现异常在体内囤积了大量脂肪而导致。 所以只要调整好生活和饮食习惯，再结合一定量的运动，就能有效降低体脂率，进而达到瘦身的目的。 而从小肥胖的孩子未来患上二型糖尿病的几率会大大增加，所以不要忽略了这个问题哦~
那么如何运用跳绳来达到减肥的目的呢？ 其实方法特别简单——
1.每日跳绳20分钟（可分多次完成）；
2.间隔时间不超过5天；
3.配合节食或者调整饮食（详见食谱）。
除了以上三点外，还要谨记两个重要事项——
① 一定要持续坚持下去，不要轻易放弃。要知道任何减脂计划都不是一蹴而就的，都需要一个循序渐进的过程。
② 因为个体差异，所以每个人减重的速度都不一样。一般来讲，在饮食控制良好的情况下，体重下降的速度是每日每公斤体重消耗1-1.5g碳水化合物，4-6g蛋白质，75g左右脂肪。但也要注意适当减少糖类和脂肪的摄入，以免产生低血糖反应，或者是身体对脂肪的吸收利用出现问题。
还可以有选择性地加入其他运动，比如游泳、慢跑等等都可以，以增强效果。 但需要注意的是，减重并不是目的，减轻体重并不代表着就一定会瘦了。因为如果体内水分子减少，同样也会造成体重的下降，这种情况并不利于健康。 所以千万不要盲目追求减重数字，应该把重点放在「体型改善」上。
当您能够坚持一个月以后，就可以开始慢慢增加运动量，同时保持目前的饮食状态。但如果您的体重没有明显的变化，也不要灰心，继续坚持就会看到效果，千万不要轻言放弃哦～ 我们一直提倡健康饮食+适量运动的健康生活方式，只有长期坚持才会看到效果哒～