什么食物有利儿童睡眠？
从科学的角度来讲并没有「有利于儿童睡眠」的食物这一说法。 影响人们睡眠质量的因素有很多，饮食只是一小部分。 遗传、身体生理因素和环境等都有影响。 不过，作为普通人我们确实可以通过一些方式改善孩子的睡眠质量。 我家俩宝宝刚出生的时候，晚上频繁夜醒，一个小时甚至半个小时就醒一次，醒了之后就不睡了。那时候真的是熬人，大宝宝三年里夜醒无数，小宝宝在六个月之前也是每晚醒来好几次。
后来，我发现了几个帮他们「入睡」的方法： 比如睡觉之前让他们做一会游戏或者玩一会儿；睡前给他们洗个热水澡；用轻柔的语气和他们讲话，直到他们昏昏欲睡.... 还有，非常重要的一点就是：无论白天还是夜晚，孩子困了想睡觉的时候，马上把他们放到床上，立刻！马上！ 很多人可能不知道，宝宝的睡眠是分节段的（和成人不同），每一个节段大概持续5-7分钟，如果中间被打扰，那么整个节段会停止，宝宝就会醒来。 如果不是特别紧急的事情，请不要让宝宝在一觉睡醒后或刚刚睡醒后立刻起床，这样很容易干扰他们的自然觉醒过程。（注意：这里说的是自然觉醒过程，而不是人为刺激后的“突然”醒过来。）
当然，我并不是建议你们完全按照上面的方法去尝试，因为每个宝宝的性格不一样，导致对睡眠的需求也不一样。以上的方法只是对我家的孩子有效而已。 另外需要说明的是，虽然大多数宝宝在白天或者夜里都会多次睡眠，每次睡眠时间不等，但总体加起来，一般不超过13个小时。 如果宝宝有睡眠过多或者有夜间连续睡眠的情况，请酌情减少白天的睡眠时间。但不要强制他们晚饭后马上就入睡哦~否则会导致越睡越有瘾哦！