练体育的浑身疲劳怎么办？
题主是说自己训练完后，身体特别疲惫吗？ 如果是这样，那是很正常的现象，人体肌肉是由细胞构成的，而每一个细胞都包含了线粒体这一微观结构，线粒体的本质就是产生能量供细胞使用，从而完成各种生理功能。 而运动其实是在消耗能量，当人体在运动时，肌纤维就会收缩，此时肌肉内酶的活性会随之提高，三磷酸腺苷（ATP）会被水解成二磷酸腺苷（ADP），再进一步反应生成单磷酸腺苷（AMP）并释放能量，这就是肌肉产生能量的原理。 当人在锻炼时，细胞中会产生大量自由基，这些自由基具有很强的杀伤力，它们可以穿透细胞膜进入机体损伤细胞，也可以破坏核酸和蛋白质而直接杀死细胞。
自由基还可以引起细胞膜脂质过氧化，造成细胞的功能受损甚至死亡。 当然，人不是机器，不可能做到每次锻炼都有充分的准备活动和恰当的结束整理活动。再加上人的年纪不同、体质状况各异以及所从事的运动项目不一样，对体能的需求和负荷承受的程度就不可避免地存在差异。所以，运动导致的疲劳感会出现早晚、长短和轻重等不同情况。
一般来说，年龄较大或者体质较差的人，他们在进行同样的运动后，身体产生的疲劳感会更快出现并且也更强烈一些；而年轻人则能够较快地消除疲劳感恢复体力。运动项目的性质也有区别，例如，同样是对肌肉群的耐力性练习，举重可能比体操出现的疲劳感更快更明显些。
不过，无论是哪种原因引起的肌肉酸痛，休息一段时间都能得到缓解。题主不用过于担心。 如果想加快这种疲劳感的消散过程，也可以在锻炼结束后做做以下这些事情——
1. 及时补充充足的热量和高蛋白食物，比如：鸡蛋、豆制品、奶制品等。这些食物能够为身体提供足够的燃料，促进身体的恢复。
2. 多喝点汤品，特别是带骨汤，比如：骨头汤、鸡汤等，既能及时补充因锻炼所流失的矿物质与微量元素，又能增加肌肉的弹性，有助于修复受到刺激的肌肉纤维。
3. 多摄入富含B族维生素的食物，如：瘦肉、蔬菜等，有助于加速身体的恢复过程。
4. 做一些简单的按摩，如：捶打背部、揉捏胸部等，能够放松紧绷的肌肉，减轻酸痛的感觉。 如果通过以上方式，身体疲劳的感觉没有得到有效改善，不妨考虑一下是否出现了其它问题——
1. 血糖过低或空腹运动导致肌肉产生乳酸积累，引发全身乏力。对于这种情况，可以通过合理膳食来纠正营养不足的情况，多吃含碳水化合物和蛋白质丰富的食物。 不要在空腹状态下运动，尤其是不适合进行高强度或者长时间的运动。
2. 在进行强度较大的运动的同时，没有注意控制运动量，导致过度劳累，出现身体疲乏的现象。这种情况下，应该适当减少运动的时间和频率，给机体一个调整和恢复的过程。