西安市多鲜奶订购？
现在人们都很注意自己的饮食，平时没事都要喝杯酸奶，吃片奶酪，因为大家都知道，这些食物的含钙量很高。可是对于乳糖不耐受的朋友就头疼了，喝牛奶就拉肚子，那还有没有合适的补钙食物呢？当然有了，今天就给大家推荐一些，不用担心脂肪和高胆固醇，多喝还助消化。
豆制品类
大豆本身钙含量不高，而且含有大量的植物纤维素，植物纤维素在肠道吸收水分，增强肠道蠕动，影响钙的吸收，但是它却是补钙最有效的一种食物，而且是天然的，非常的健康。烹调时，可以将大豆制作成豆浆、豆腐、素鸡、腐竹等食用，而且口感好，还有利尿、排除毒素的功效。
虾皮
虾皮中含钙量最为丰富，每百克虾皮含钙高达991毫克，食用效果显著。虾皮还具有开胃、化痰等功效。但需注意的是，由于虾皮含钙高，多食会引发痔疮，长期便秘的人应小心食用。
花青菜
花菜是很多家庭餐桌上常见的蔬菜，它不仅爽口，而且吃起来有食欲，花菜富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、维生素A、B、C、E、P、U和钙、磷、铁等矿物质。常吃花菜可以预防心脑血管疾病的发生，还可润肠通便，对身体很有好处。
奶酪
相信大家都知道，奶酪是补钙“高手”，是纯天然的补钙食品。奶酪中含有大量的钙，每百克奶酪中的钙含量约为659毫克，还含有蛋白质、维生素A、维生素B族维生素以及钙、磷、镁等矿物质。其中的饱和脂肪酸在一定程度上可以降低胆固醇。
黑木耳
黑木耳含钙非常高，而且营养价值是木耳界的第一，别看黑木耳个头小，但是它是补铁、补钙的常见食物，维生素、矿物质含量也很高，黑木耳具有益气、滋润、补血、消食、活血、止血、生津、清肺、明目、对心血管有生理活性、刺激胃肠蠕动等作用。而且营养丰富，清香可口，长期食用，还可起到减肥、降低血脂、血压的作用。