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首先，要分析对方的打法，是近台快冲还是远台突出，或者是削球。不同的打法采取相应的防守策略。 如果是近台快冲型的，那么对方的回球多半是突击下旋，或者前冲。这种战术要求我们的回球要有速度、力量，而且还要有一定的旋转，这样才能够形成相持。
第一、可以多补充钙。女孩子本身缺钙的就比较多，所以应该多补充钙质，同时也要多晒晒太阳，这样有利于头发中钙的吸收，也可以让头发变得更加健康。第二、可以吃一些补气养血的食物。