1.多吃富含钙质的食物，如牛奶、酸奶、豆制品、芝麻酱、绿叶青菜等； 2.适当吃海产品，如海带、海蜇皮、深海鱼类等，能较好地补充孕期钙的营养所需； 3.食用适量坚果，如核桃、腰果、榛子等，有助于补钙； 4.补充维生素，特别是维生素D，可以帮助肠道吸收钙，可多吃蛋黄、动物肝脏、海产品（鱼肝油）、瘦肉及豆类等； 5.在医生指导下服用钙剂和含钙丰富的营养品。 补钙并不是越多越好，过量摄入钙质很可能会引起泌尿系统结石，所以必须要注意合理补钙。另外，不要同时摄入过多含草酸的食物，比如菠菜等，会影响人体对钙的吸收。 在孕中期(4-6月)和孕晚期(8-10月)每天应分别摄入300毫克和400毫克的钙，钙摄入总量达到700毫克/天。
对于平常就缺钙的孕妈咪，可以咨询医生后，选择服用钙片来补钙。但需注意，补钙并非越多越好，一旦过量，不仅会造成便秘，还可能引发泌尿系统结石。通常来说，通过饮食就能够满足身体对钙的需求了，只有在通过食物难以摄入足量的钙时，才需要服用钙剂。
尉香桃优质答主在孕妇五个月时，确有必要关注钙的摄取，以保证胎儿的骨骼和牙齿发育。建议孕妇采取以下几种方式来补钙：
1. 食用富含钙的食物：孕妇五个月后，可以食用一些富含钙的食物，如牛奶、酸奶、豆腐、小鱼干、蛋壳乳、芝麻等。牛奶是最佳的钙质来源，每100毫升牛奶中约含有1200毫克钙。其次是豆腐和酸奶，含钙量也比较高。
2. 多吃一些海味：藻类、鱼类等富含钙和蛋白质，尤其以牡蛎、虾皮、青花鱼、沙丁鱼等含钙量较高。孕妇可以适当选择食用。
3. 素食孕妇需要注意维生素D的摄取：维生素D对钙的吸收至关重要，孕妇如果选择素食，需要多摄取富含维生素D的食物，如鱼肝油、蛋黄等。晒太阳也是获取维生素D的好方法。
4. 选用钙制剂：在医生的建议下，孕妇可以选择合理的钙制剂，如碳酸钙、乳酸钙等，确保胎儿的生长发育所需。
5. 合理搭配饮食：保证维生素D的摄入，以增进钙的吸收，如摄取五谷杂粮、蔬菜、水果等。
总之，孕妇在五个月时进行合理钙的摄入，可以通过合理饮食和钙制剂保证母体健康和胎儿发育所需，但是在实际操作中，最好是根据自身情况咨询医生，以个性化的方式进行补钙。
