燕教授咖啡有副作用吗？
我喝过，没副作用 先说下自己情况，163cm/49kg，算大基数吧 大基数减肥其实比小基数难减，因为基础代谢低，同等运动量，消耗的热量相对少。再加上食量也会控制不了地逐渐增加… 我就是，一开始还不敢吃很多，一天两袋（一条）代餐饼干加一个苹果，这样基本就饱了。但是过了几天，肚子不觉得饿了，但人还是没瘦下来（可能摄入热量不够）。于是加大到一天三袋（一包）的代餐饼干加上一个水果，但还是没有明显效果…… 这时我就开始担心了，不会是吃了这些导致的体重不降反增吧？于是我停了几天没吃，果然体重开始下降了一点。看来还是少吃多运动才能瘦啊！ 然后我又继续开始减，早晚各一袋代餐，加适量运动，一个月左右从52kg到了47kg，体脂率下降了8% 后来我觉得自己的体重和身材已经满意了，就想通过吃来维持，毕竟吃不胖的主儿是没有的(*¯︶¯*) 就在前几天，我看公众号又有促销，就买了两盒代餐饼干和一盒咖啡（买二送一）。不过这次我没敢多吃，一天就吃一根代餐棒+一杯燕教授咖啡，结果晚上的时候就觉得有点头晕、心慌，赶紧爬起来喝了杯牛奶才缓过来。
所以啊，减肥还是要遵循“三餐规律饮食+适量运动”的原则。代餐虽然可以帮你减少热量的摄入，但在短时间缺乏碳水和蛋白的情况下，人体会产生代偿反应，从而增加对碳水的需求。在日后恢复正常饮食后，很可能会猛吃一顿来“补偿”自己。 而咖啡则是为了加速新陈代谢，让体内脂肪能够快速消解，达到更好的降脂效果。 两者结合起来，既能减少热量摄入，提高燃脂效率，还能不用挨饿，是不是比节食要强？