儿童吃什么会长胖？
我们先看看宝宝体重是否达标 如果宝宝身高体重低于正常标准，家长就要注意给宝宝补钙，增加营养了。 那什么样才算有营养的膳食呢？ 1、食物多样化，谷类为主； 2、蔬菜每天不少于5种，水果每天不少于2种； 3、每天摄入适量鱼、禽、蛋、瘦肉（蛋白质），每周吃2-3次海产品，以补充体内微量元素； 4、每天喝300ml牛奶或酸奶，再适当多吃富含钙的食物，如豆制品、芝麻等；
5、不挑食、不过度减肥，也不盲目增重，一日三餐、合理搭配，营养均衡。 如果家长按照以上几方面给宝宝提供营养，并且宝宝也吃得很开心的话，想必很快就能看到效果，宝宝健康、茁壮成长！ 但是很多宝宝往往很难做到上述这些，那么，就需要借助营养素来帮忙啦~ 根据中国营养学会的建议，1岁以下的婴儿每日需要摄取700毫克钙，1岁以上儿每日要摄取800毫克钙才能满足生长需求。 那么，通过吃什么食物来补钙呢？ 1、奶和奶制品 鲜奶中含有丰富的钙质，但是直接饮用很难吸收，可以打匀后食用或者制作成酸奶食用。 2、豆制品 豆腐、豆浆含钙量都很丰富，而且比较容易消化吸收，是很好的补钙食品。
3、鱼虾 海带、紫菜等水产品含有充足的钙质，而且易于被人体吸收，应该让宝宝多吃一些。 除了以上介绍的几类食物，还应该让孩子多外出运动，阳光能够促进钙的吸收。