练小腿有什么作用？
1.增加腿部的力量，跑起来更有劲 2.塑形，让腿部更加修长、美观 3.增强身体协调能力 4.矫正腿型 我们经常说“人老腿先老”，其实人的肌肉都是有一定使用寿命的，如果平时不注重锻炼，到一定年龄，肌肉就会慢慢退化。
很多中老年朋友容易出现腿脚不便的情况，其实就是由于腿部肌肉衰退引起的。加强肌肉的锻炼，可以让我们的腿部更加强健有力，减少腿脚不利索的问题出现。 除了老年人需要锻炼自己的腿部肌肉外，我们年轻人也应该注意锻炼。因为在日常工作中，我们总是长时间坐着，并且走路和肌肉训练都很少，很容易导致下肢肌肉衰弱。
通过练习小腿肌肉，可以很好地改善这一状况。 除了增强肌肉力量，练习小腿还可以帮助我们塑造美腿。许多健身达人，不仅身材好，还拥有一双笔直、修长的大美腿。想要拥有这样的美腿，就必须得从小腿开始训练。
小腿上的肌肉分布着腓肠肌和比目鱼肌，这两块肌肉的形态可以直接影响腿部的美观度。我们在练习小腿的时候，可以着重刺激这两个肌肉群。 比目鱼肌比较脆弱，我们可以在泡脚后，进行按摩，然后配合拉伸动作，来放松这个部位的肌肉；而腓肠肌一般位于大腿根部，我们可以在深蹲时，多刺激这部分的肌肉，在动作标准的情况下，感受它的收缩与伸展。
除了肌肉的训练之外，我们还应该做好小腿的日常护理，避免黑色素沉着导致的小腿粗糙、暗沉。特别是喜欢运动的女孩，运动时最好能及时清洗小腿，防止汗水残留，刺激皮肤。
运动过后，可以使用含有维生素E的润肤露或者润肤皂清洗小腿，滋润皮肤，预防干燥。 对于喜欢穿高跟鞋的女性来说，应尽量保持合理穿着时间，并搭配脚垫等辅助工具，减轻对足部的压迫。