土豆怎么吃瘦？
相信大家都知道，土豆是非常好的减肥食物，但要吃得正确才可以达到减肥瘦身效果。 下面，就来为大家讲解一下，到底该怎么吃土豆才能瘦身。
土豆怎么吃瘦：
1、不要吃薯条
很多人都十分喜欢吃薯条，当然吃起来也非常的方便，拿出薯条，扔进油锅，炸一下就完成了，但是这是不不可以这样吃的，薯条吃了是会变肥的。把新鲜土豆去皮，切成1厘米宽的条状，用清水冲洗去尽表面的淀粉，泡在清水中备用。
2、要适当的吃
吃土豆千万不要贪吃，适量的吃才有好处，如果大吃特吃，是会给体内带来很多能量的，会转化成脂肪最容易堆积下来，所以就不好了。每天最佳的土豆摄入量是在8两左右，不能超过255克。
还有三种人是不可以吃土豆的：
1、有胃病的人
由于土豆长时间的在水里浸泡，然后又经过煎炸，会引起消化不良，恶心，胃胀，腹泻，食欲不振，等症状。
2、阳虚上火的人
如果是身体不太好的人，是不适合吃土豆的，如果吃多了，会引起肠胃不适，胸闷、腹胀，甚至引起呕吐等等。
3、经期及牙痛的人
经期的女生是不适合的，会使得经期混乱，拉肚子，痛经。牙痛不是毛病，也会因为吃了太多土豆，使得病情加剧。
切记饭后一定不要立即吃土豆，这会影响食物的消化吸收，对身体不好。在吃土豆的同时，要搭配其他营养成分更高的蔬菜、水果，这样才能保持营养均衡，身体健康。
如何挑选好的土豆
1、看颜色，从皮色选择，一般黄皮书色，而且皮孔较小，肉质呈黄色，这样的土豆比较好。以蓬松发绿者为佳，这种土豆水分含量高，淀粉含量低。如果买回来土豆表面有凹凸不平的疤痕或剐蹭的伤痕，但非严重的情况，经过浸泡处理后，一般没什么问题。
2、看表面，从表皮选择，如果是表皮变色、无光泽，并伴有斑点，说明该土豆恐怕变质了，不适合选择。如果出现了腐烂的迹象，那么就不要购买了。
3、看切块，从切面上选择，中间发白，且切面光滑，肉质细腻的为高品质土豆。这种土豆容易熟，吃起来口感不错。如果看到切面上表皮呈淡紫色，肉质会显得特别糯，中间发深紫色者多半是比较硬的。