维生素d3几个月吃最好？
现在不是缺维生素D的时候，因为天气热紫外线强，只要不是长期呆在阴处，一般不会缺Vit D；但冬天快到了，如果从10月份开始不吃补充剂的话，那么12月份正是开始补的时候。当然这个说法是针对一般情况而言，如果你所在地区并不是上述所说的情况，则另当别论。 我自己是从小缺乏Vit D的，出生时医生就说是轻微缺钙（其实当时已经有点晚），然后夏天一直晒不到太阳，基本上是吃进去的，所以小时候经常拉肚子、手脚抽筋什么的都有过，特别是睡午觉突然手脚都会抽动，特别吓人，我妈说那是缺钾的表现…… 从有记忆开始，我就是经常腿痛，膝盖以下那种酸痛，有时候晚上睡觉会痛醒过来，大概一个月左右吧，会发一次，每次都是晚上睡觉时突然觉得脚很麻，然后就觉得是抽筋了，然后就会拼命挣扎，醒了以后看看自己的腿，感觉就跟过了电一样，全身发麻。这种情况一直到高中才逐渐消失。所以我对自己是不是缺维生素D还是很有发言权的 后来长大了知道要补钙+维生素D，基本上是有太阳的日子都会去跑两圈，晒一晒太阳，但是这样能保证维生素D的吸收吗？不能！
首先人体皮肤中只有一种酶可以合成胆固醇，而它只能把从食物中摄取的胆酸转化为胆汁酸。而维生素D则是通过肝、肾等器官，利用体内含有的麦角固醇，经化学结构演变而形成的。也就是说肝脏没有合成维生素D的作用，必须通过食物或者药片获取。 而目前市面上大部分维生素D都是脂溶性的，进入人体后主要分布于机体脂肪细胞中，少部分以无活性形式存在于肝、肾、肠黏膜等等的组织细胞内[1]。也就是说这些药物虽然经过紫外线照射，但也仅仅是将之转换成了维生素D的原型，即胆钙化醇，而后才能转化成具有活性的形式。这个过程是非常缓慢的，远远达不到“直接吸收”的程度。如果不是长时间暴露在阳光下，是没有可能直接补充维生素D的。