儿童吃什么润肠排毒？
1，水果类 如橘子，其中富含膳食纤维的果胶是促进胃肠道蠕动的好帮手；又如香蕉、梨子等，它们都含有的膳食纤维能够被肠道细菌分解，从而产生有机酸，这些有机酸有利于刺激肠道蠕动，润肠通便。 再有就是富含水分的水果也要多吃，比如西瓜，它所含的水分超过90%，这些水分可刺激肠胃蠕动，使体内囤积的垃圾及时被带出体外。另外，苹果中含有可溶性纤维，即果胶，也能起到润滑肠道的作用。
2，蔬菜类 要适量吃些蔬菜，尤其是绿叶蔬，它们含丰富的膳食纤维，且多为水溶性的，可以刺激肠道蠕动，缓解便秘的症状。 不过，有些食物虽然可以润肠，但也不能吃得太多，否则会适得其反。例如，含有丰富碳水化合物的香蕉吃多了会导致血糖升高过快，因此糖尿病人要控制好量。再有是蔬菜中的粗纤维，虽然可以促进胃肠蠕动，但是吃多了会造成胀气，因此要注意摄入量，一次不要吃得太饱，这样才不会给胃肠带来负担。
3，粗粮豆类 要适量吃一些粗粮和豆类，因为其中的膳食纤维含量相当高！ 如果不吃主食，只吃粗粮，很容易导致营养素摄入不足。应该将粗粮搭配到一日三餐中，这样既能保证营养平衡，又不至于对肠胃刺激太大。 可以适当饮用酸奶，不仅可以调节肠道菌群，而且丰富的蛋白质还可以增强抵抗力。 最后还要记住，要想肠道健康，一定要养成定期排便的好习惯。