快走坚持几个月有效果？
快步走，又称健身步、轻量有氧训练等，是一种中等强度的身体激活练习，能充分刺激人体肌肉，达到减脂和增肌的效果。 它和慢跑的区别在于步伐较快且运动强度较大，每次锻炼时间不少于20分钟。在进行快步走之前，应该先热身5分钟；在快步走后，适当拉伸一下腿部和腰腹部肌肉，可以帮助你收紧线条，塑造完美体型。
如果每天坚持快走40~60分钟，将收获这些健康好处： 1.脂肪开始燃烧，体重逐渐下降；
2.心肺功能提高，全身血液循环加快，增强耐寒能力；
3.肠胃蠕动增加，消化液分泌增多，营养吸收利用率更高；
4.基础代谢率提升，体内有害物质清除效率更高。 快走还能够调节“快乐激素”的分泌，从而起到消除焦虑的作用哦！
当然，快走也有缺点。比如对于膝盖有一定冲击，不适合关节有损伤或患有骨质疏松的朋友。另外，可能引起腹胀、腹痛等症状，尤其对于有胃炎或胃溃疡的人来说，应谨慎选择。 不过呢，任何运动都有自己的优点和缺点，只要掌握正确的方法并且持之以恒，快走一样可以给你带来很大的改变！