吃富含营养的食物，如多吃含蛋白质高的食物：鸡蛋、鱼、虾、瘦肉等；多吃含纤维素高的食物：新鲜的蔬菜、水果等。 腹泻病人由于长时间没有进食，胃酸分泌减少甚至消失，胃肠蠕动减弱，同时由于丢失大量的营养物质和水分，患者会有虚弱感。此时应该及时补充身体所缺的营养物质，以补充能量、维持人体正常新陈代谢。腹泻的时候也应“趁热吃”。但要注意少吃油腻不易消化的食物。
在食用流质饮食时，应少量多餐，每天5～6次为宜，注意营养均衡，荤素搭配，适当增加维生素的摄入，避免高脂肪、高糖饮食。 待腹泻缓解后，可以逐步过渡到清淡、营养丰富、容易消化吸收的半流食，再循序渐进地恢复到正常的普通膳食。
需要提醒的是，虽然腹泻时需要补充营养，但一定要注重营养的均衡摄入，不要一次性大量进补，这样会加重消化负担，引起新的腹泻发作。
弓慧茹优质答主拉稀最好吃些容易消化的而且不刺激肠胃的食物，比如:大米粥、胡萝卜以及苹果等，这样能起到缓解拉稀的症状。如果拉稀严重的话，最好及时就医。拉稀最常见的症状就是肠胃炎，所以拉稀吃什么，应以能养肠胃的为主。
下面介绍几种日常饮食调理方：
食醋煎鸡蛋：生醋40毫升，鸡蛋2个，白糖适量。生鸡蛋2个打入瓷碗内搅散，放入食醋(要好点的米醋)，再加饮用水40毫升搅匀。将锅放在火上，倒入植物油150毫升，油热后倒入调好的醋蛋液，炒熟，吃时可稍加白糖调味。每日2次，每次吃1个鸡蛋。适用于暴晒后拉稀腹痛儿童。
生姜萝卜丝：鲜嫩白萝卜300克，生姜30克。两者清洗干净后切成丝，然后加醋腌10分钟后吃。能治儿童腹泻。
蒜汁茶：鲜蒜头100克捣烂取汁，加300毫升水煮沸后用小火煎煮15分钟后去渣，代茶饮。每日2次，可治疗拉稀。
胡萝卜番茄粥：胡萝卜50克，番茄50克，粳米30克。胡萝卜、番茄洗净，切成小丁，与洗净的粳米一起放入锅内煮粥，至熟即可食用。每日2次，可治疗拉稀。
