产妇能吃土豆丝吗汤吗？
能，当然能！ 很多孕妇在孕期都会开始研究各种营养食谱，为的就是希望胎儿出生后可以健康强壮，皮肤白嫩，但往往忽略了孕产期抑郁症这一可能危害更大的心理疾病。 最近我看了本书，美国妇产科医师克莱尔.克雷因所著的《产后抑郁》。
书中提到，孕产期的女性情绪受到体内激素水平的影响会呈周期性波动变化，每个周期大概历时三个月，分别是孕早期、孕中期和孕晚期以及产褥期。在这四个时期中，可能会依次出现焦虑、易怒、悲伤、沮丧、绝望等负面情绪，也有可能出现快感缺失、精力不足、疲劳感等症状（比如我）。
这些负面状态不仅影响产妇个人的身心健康，而且也会影响母婴关系的建立，因为宝宝在孕产期也是能感受到妈妈的情绪变化的。 所以作为家人和朋友，要多关心孕产期的女性，多陪她们聊天解闷，听她们倾诉心声，帮助她们尽快走出不良情绪的阴霾。 当出现比较严重的悲观、绝望等情绪时，要及时寻求专业帮助，进行合理的疏导。
除了负面情绪需要关注外，生理上的变化也需要多多留意，以免出现不良影响。 很多新妈妈会在产后出现泌乳延迟的情况，也就是常说的“下奶慢”。这种情况不但会影响母乳喂养的正常进行，也会让新妈妈产生烦躁、自责的心态。 其实，导致“下奶慢”的原因有很多，如精神紧张、压力过大、过早食用下奶食物或药物等。
新妈妈在分娩后体内雌性激素含量会急剧下降，而孕酮的含量会上升，这种激素水平的改变也可能会影响泌乳。所以，及时疏通乳腺，确保乳汁通畅是很重要的。 新妈妈们自己也可以做一些事来促进泌乳：
1、尽早开奶；
2、让宝宝多吸吮；
3、保持心情舒畅；
4、多喝汤水。 汤品不仅可以补充水分，还可以加快新陈代谢的速度，有利于排除体内的垃圾毒素，对泌乳有着重要的作用。但是要特别注意，避免摄入有刺激性气味的食物，如韭菜、大蒜等。 说到吃的，就不得不提睡眠。 因为睡眠不足会直接影响到第二天食物的摄入量，如果长时间熬夜，就会错过最佳的进食时间，从而造成食欲降低，进食量减少，营养不良等情况。 而充足的睡眠不仅可以消除疲劳，还可以增加机体免疫力，减少患病风险。 所以，保证睡眠的充足至关重要。 对于新生宝宝来说，一般每天睡16小时左右；对于早产儿而言，则至少要保证每天睡12个小时。
而对于新妈妈而言，每天至少应睡10个小时。 如果睡眠不足，可以在白天适当补睡，但是一定要注意，不要一整天都昏昏欲睡。 为了补充夜间睡眠不足的部分，我们可以借助中午的时间来补足。但需要注意，这个时间段睡眠时间不可过长，否则会扰乱晚上的睡眠。 在这个阶段，宝宝已经能够很好地吃饱喝足，并且自主排便的功能也逐渐完善。妈妈要逐步淡化哺乳的作用，让宝宝充分适应母亲与宝宝的分离。