红烧脆骨是怎么烧好吃?

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我平时很喜欢吃小零食,尤其喜欢各种肉类的小零食,像猪肉脯啊、牛肉干啊我都特别爱吃! 前几天逛超市的时候,看到卖豆制品的地方有卖的,就买了一大包回来。 刚买回来自我感觉还不错,可是越吃越觉得味道不够香,有点淡,所以准备加个红烧肉或者红烧排骨的步骤试试。

之前做过红烧肉,所以我以红烧肉的做法为基础,加入了甜面酱和豆瓣酱来调味。本来以为这样味道已经很不错了,没想到还是淡,最后只好再额外加点盐调下味。不过这样处理后真的不错呢,以前吃剩的半包饼干被我消灭光了,哈哈~

食材:鸡翅中500g、葱30g、姜30g、八角2个、桂皮1段、香叶3片、盐4g、酱油20ml、糖30g、料酒20ml、油适量 做法: 1.鸡翅中洗净,用刀剁成小块;葱切段;姜切片 2.锅中倒入适量的油,烧热后,放入八角、桂皮、香叶,爆出香味后,下入鸡翅中小火煸炒至变色 3.烹入料酒,加入酱油、糖、葱段、姜片,继续炒至上色 4.倒入热水,没过鸡翅表面即可,大火烧开后,转小火慢慢炖制 5.当汤汁剩下三分之一下锅,加入适量的盐调下咸度;关火后浸泡十分钟再开火收汁,就可以了 小提醒: 我买的翅根比较肥,炖煮的过程中,中间要翻动几次防止粘底。

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猪脆骨实际上就是猪肋骨。既然是骨头,脂肪含量肯定不会太高,其中的蛋白质含量却并不低。所以这道菜无论是热量还是蛋白质,主要还是“贡献”了猪脆骨。

做这道菜的时候,猪脆骨要事先焯水,除去血沫,然后用小火长时间烧制。这种烹调过程不会损失蛋白质和脂肪,但会损失部分B族维生素和矿物质。当然,和红烧肉相比,它的烹饪中添加的淀粉更少,因为猪脆骨本身容易“入味”,无需用大量糖来改善风味。

猪脆骨含有胶原蛋白和明胶,它们会从固体变为液态,混在肉汤当中,也能为我们提供8克左右的蛋白质。有需要的时候,也可以将红烧脆骨时的红汤,当作汤品食用。由于里面脂肪不多,钠也不少,所以最好当作“荤汤”来喝,这时候就要在下一餐中少吃点盐。

总的来说,红烧脆骨是一道高蛋白质食物,高钠,脂肪量也不低,适合运动后补充肌肉蛋白质,也适合平时用来加菜,只要摄入量合适,不会对健康产生其他不良影响。

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